Causes d’une prise de poids, 6 questions à se poser avant de changer son assiette

1. Votre rythme de vie a-t-il changé ?

Un nouveau travail, un passage au télétravail, une mutation, une retraite. Chacun de ces changements modifie le nombre de pas dans la journée et l’heure des repas. Beaucoup de personnes autour de Reims passent désormais plus de temps en voiture qu’à pied, entre les trajets domicile travail et les courses en zone commerciale. Ces minutes assises s’accumulent au fil des mois sans qu’on y prête attention. Comparez une journée type d’il y a 2 ans à celle d’aujourd’hui, en comptant le temps passé assis.

2. Dormez-vous moins qu’avant ?

Le manque de sommeil dérègle les signaux de la faim. Après une nuit courte, l’appétit augmente et l’attirance pour le sucré aussi. L’Inserm, dans son dossier consacré au sommeil, détaille les liens entre dette de sommeil et troubles du métabolisme. Une heure de coucher plus régulière est parfois le levier le plus simple à activer. Pour aller plus loin, lisez comment se coucher tôt pour un matin serein.

3. Un traitement a-t-il commencé récemment ?

Plusieurs familles de médicaments peuvent favoriser la prise de poids, par exemple certains antidépresseurs, les corticoïdes au long cours ou des traitements hormonaux. Regardez si la prise de poids a commencé après le début d’un traitement. Un agenda, une ordonnance gardée dans un tiroir ou l’historique de votre pharmacie suffisent souvent à retrouver la date. Si c’est le cas, parlez-en à votre médecin sans jamais l’interrompre de votre propre chef. Il pourra ajuster, proposer une autre molécule ou vous orienter.

4. Votre corps traverse-t-il une étape hormonale ?

La périménopause et la ménopause modifient la répartition des graisses, qui se logent davantage autour du ventre. Une grossesse, l’arrêt d’une pilule ou un dérèglement de la thyroïde jouent aussi. Chez les hommes, la baisse progressive de certaines hormones avec l’âge peut s’accompagner d’un ventre qui s’arrondit. Seule une consultation permet de faire la part des choses. Notez en attendant ce que vous observez, des règles qui changent, des bouffées de chaleur, une frilosité nouvelle, une fatigue qui ne passe pas. Ces détails aident beaucoup votre médecin à orienter les examens.

5. Votre tête est-elle trop encombrée ?

La charge mentale, c’est penser à tout pour tout le monde. Rendez-vous, courses, devoirs, factures, travail. Quand l’esprit déborde, on mange vite, debout, sans faim parfois, pour souffler un instant. Le stress chronique entretient aussi l’envie d’aliments réconfortants. Repérez les moments de la journée où vous mangez pour vous apaiser plutôt que par faim. Ce simple constat ouvre la voie à d’autres réponses, une pause, un appel, quelques minutes dehors. La fatigue joue dans le même sens. Quand on est épuisé, on renonce à cuisiner, on commande, on grignote devant la télévision, et l’on remet la marche à plus tard. Pour démêler faim et envie, lisez aussi envie de manger, ennui ou fatigue.

6. Et l’âge dans tout ça ?

Avec les années, le muscle diminue si on ne le sollicite pas, et la dépense au repos baisse légèrement. Ce n’est pas une fatalité. Une activité régulière et des protéines suffisantes ralentissent nettement ce mouvement. L’article sur les idées fausses sur le métabolisme remet les choses à leur juste place.

Quand consulter sans attendre

Une prise de poids importante et rapide, sans explication évidente, justifie un rendez-vous médical. Tout comme des jambes qui gonflent, un essoufflement inhabituel ou une soif excessive. L’Inserm rappelle dans son dossier sur l’obésité que les causes sont multiples, génétiques, environnementales et comportementales. Cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin.

Faire le point au Sunrise nutrition

À Cormontreuil, Florian reçoit pour un premier bilan offert, avec un scan corporel qui renseigne sur le muscle, la masse grasse et l’hydratation. C’est souvent là que les réponses à ces 6 questions prennent forme. Les membres prennent ensuite leur petit-déjeuner au club le matin, avec un suivi quotidien. Pour en parler, réservez votre bilan offert.